Perigo: Praticar atividades em Jejum
Praticar exercício em jejum é perigoso
Existe um pensamento corrente que praticar atividades físicas em jejum possa ajudar a perder peso de forma mais rápida, pois ao não consumir carboidratos o corpo iria utilizar a gordura estocada como energia pra os exercícios.
Essa prática, de se exercitar em jejum, causa sensação de cansaço e indisposição, dificultando o bom aproveitamento dos treinos.
Ao invés de consumir os carboidratos como combustíveis do organismo, nosso corpo utiliza uma via secundária, geradora de energia para formação dos músculos, como base: a proteína. Dessa forma o praticante não só não emagrece como ainda perde massa muscular.
É indicado que se faça um lanche de 40 minutos a uma hora antes das atividades físicas, e é importante se sejam refeições de fácil digestão. Frutas e sucos são recomendados.